Even ademruimte, lekker in je vel met yoga
Heb je behoefte aan meer ontspanning en rust tijdens je volle (werk)week? Je bent van harte welkom bij Lotusstudio, een heerlijke stadsoase voor yogalessen in Eindhoven. Een plek om te landen, waar even niets hoeft. Yoga brengt je dieper in je lijf, bij je gevoel.
Geef jezelf de ruimte om te zijn.
Yoga bij Lotusstudio
Lotusstudio is een fijne boutique studio voor yogalessen in Eindhoven Woensel. De studio heeft een gezellige vibe en is mooi ingericht met warme, zachte kleuren. Alle yogamaterialen zoals matjes, kussens en dekens zijn aanwezig en de vloerverwarming is heel fijn. De sfeer is warm en hartelijk; je bent welkom zoals je bent. Geen prestatiedruk of strakke pakjes (draag vooral waar jij je prettig in voelt). Yoga beoefen je voor jezelf, je hoeft nergens “goed” in te zijn. In de groepslessen is voldoende persoonlijke aandacht en begeleiding. Wanneer er iets aan de hand is, bijvoorbeeld bij lichamelijke klachten, wordt met je meegedacht in oplossingen. De sfeer in de lesgroepen is ontspannen met een veilige bedding. Kortom, Lotusstudio is een heerlijke plek om te zijn en te ont-moeten.
Hoe zou het zijn als je veel minder zou moeten?
De hele dag sta je aan, druk met van alles en nog wat. Ook in je hoofd is het druk; soms ben je in gesprek met jezelf over alles wat nog (af)moet. Je hebt de lat hoog liggen en je planningen zijn optimistisch. Wanneer de dag voor je ligt, is het als een leeg canvas waarin ogenschijnlijk heel veel past. Helaas lukt vaak minder dan je van plan was. Toch was het een volle dag en ben je door de drukte jammer genoeg niet echt aan jezelf toegekomen om op te laden.
Je wilt graag meer kwaliteitstijd voor jezelf. Het is alleen gemakkelijker om jezelf iets te gunnen als je ook genoeg nuttigs gedaan hebt, want dan voel je je goed over jezelf en mag je……. Hoe zou het zijn om minder te moeten en meer te genieten? Om te vertragen, met je volle aandacht in het moment, en niet met je hoofd alweer bij het volgende ding. Leven in flow. Yoga helpt je in het moment te zijn en bovendien geef je met de wekelijkse yogales aandacht aan jezelf!
Wat yoga voor je kan doen
Yoga kan je veel brengen in het leven van alledag. De yogalessen zelf zijn al een fijn rustpunt in je week, echt even tijd voor jezelf. En na verloop van tijd zul je ervaren dat yoga dieper doorwerkt, je hebt er gedurende de week ook profijt van. Yoga geeft je veerkracht: je kunt gemakkelijker de uitdagingen van het leven aan, terwijl je trouw blijft aan jezelf.
- Yoga helpt je te voelen, je leert je lichaam beter kennen en voelt waar je spanning vasthoudt. Het begint met herkennen, daardoor kun je letterlijk en figuurlijk meer ont-spannen in je leven. Je schouders zakken, geen onnodig aangespannen bilspieren meer…Want hoe vaak staan we in de “startblokken” terwijl dat helemaal niet nodig is?
- Yoga brengt je zenuwstelsel tot rust. In het alledaagse leven komen er veel prikkels op ons af, waardoor we gemakkelijk overprikkeld kunnen raken. Yoga helpt bij het reguleren van je zenuwstelsel, je leert bewust ontstressen en voelt je weer meer in balans.
- Yoga kan je helpen bij een betere nachtrust. Je leert hoe je tot gezonde ontspanning komt en kunt afschakelen, waardoor je gemakkelijker (weer) in slaap valt. Vaak hoor ik van deelnemers dat ze na de yogales lekker slapen, dus van de les zelf kun je al direct profijt hebben.
- Yoga geeft je handvatten om meer rust te voelen, helderder in je hoofd. Je kunt hierdoor gemakkelijker uitzoomen tijdens stressmomenten en je kalmte hervinden.
- Yoga helpt je te relativeren. Het lukt je beter om in het moment te zijn en dat ontzorgt. Onze zorgen en problemen liggen vaak in gedachten over wat geweest is of nog gaat komen; yoga brengt je weer terug in het nu.
Ik voel me zo ontspannen na de yin les dat het enige nadeel is dat ik nog naar huis moet; ik zou wel in de studio willen blijven slapen.
– Marjolijn –
De wekelijkse yogalessen
Wekelijks kun je Hatha en Yin yogalessen volgen bij Lotusstudio. Hatha yoga is fysiek dynamischer en Yin yoga meer verstillend. Beide vormen hebben hun eigen voordelen en ze vullen elkaar ook mooi aan. De lessen duren 75 minuten, zodat je in alle rust kunt landen en er voldoende ruimte is voor de lesopbouw met een warming-up, de oefeningen rondom het weekthema en de eindontspanning.
De les start met een korte uitleg over het lesthema, dat de rode draad vormt voor de oefeningen die we gaan doen. Daarna nemen we even de tijd om te landen, zodat je de dag achter je kunt laten en kunt voelen hoe je er nu bijzit.
Het begin van de les
Bij de Hatha yoga beginnen we met een warming-up om je lichaam voor te bereiden op de asana’s (yogahoudingen) die we gaan doen. Bij de Yin yoga is een voorbereidende warming-up niet nodig en starten we de les verschillend. Bijvoorbeeld met wat zachte bewegingen, een korte meditatie of ademhalingsoefening, of meteen met de eerste yogahouding.
De kern van de les
In de lessen doen we een serie yogahoudingen passend bij het lesthema. Bij de Hatha lessen is de serie staande, zittende en liggende oefeningen veelal fysiek dynamisch, in flow. Bij de Yin yoga houden we de zittende en liggende oefeningen langer aan, soms afgewisseld met een dynamische oefening. In alle lessen besteden we aandacht aan de ademhaling.
Aan het einde van de les
Na de serie yogahoudingen kun je tot diepe ontspanning komen in de eindontspanning; waarbij je circa 10 minuten ontspannen op je yogamatje ligt om na te voelen, zodat alle oefeningen kunnen integreren. Soms met een begeleide visualisatie of muziek. Voorafgaand aan de eindontspanning doen we geregeld nog een korte meditatie of ademhalingsoefening.
Geland bij mezelf ga ik weer naar buiten
Voor Annemieke Kuipers is de yogales bij Lotusstudio een rustpunt in de week. Iedere week komt ze met een ander gevoel naar de yoga, net zoals ook de les iedere week een ander thema heeft. Haar drukke bestaan kan overweldigend zijn, waardoor ze veel in haar hoofd zit; door de yogales kan ze weer landen bij zichzelf.
Annemieke: “Ik heb een druk leven: ondernemen, co-ouderschap, vrienden, een sociaal leven, het huishouden… Kortom, veel ballen in de lucht. Ik had behoefte aan tijd voor mezelf, een plek waar ik tot rust kon komen. Ik moest toen denken aan Susanne, bij wie ik zo’n 15 jaar geleden al yogalessen volgde. Destijds omdat yoga hip was en ik ook graag lenig en flexibel wilde zijn. Ik ben weer teruggekomen bij Lotusstudio, omdat ik Susanne ervaar als een rustige, warme en hartelijke vrouw bij wie je jezelf kunt zijn. Inmiddels volg ik alweer twee jaar de fijne wekelijkse lessen, die echt een rustpunt voor me zijn. Ik kom regelmatig met een druk, nog vol hoofd naar de yogales; tijdens de les kan ik mijn gedachten afschakelen en kom ik weer terug bij mezelf. Geland en opgeladen ga ik weer naar buiten!”
Welke yogastijl past bij jou?
Bij Lotusstudio heb je de keuze tussen Hatha en Yin yogalessen. Misschien gaat je voorkeur uit naar een bepaalde stijl, of is één van de stijlen momenteel passender in je leven. Die behoefte kan wisselen. Hoe dan ook kan het fijn zijn om beide yogavormen eens uit te proberen. Zie het lesrooster voor de wekelijkse yogalessen.
Hatha yoga
Hatha yoga is een fysiek dynamische yogavorm. Je wordt er soepeler én sterker door en het is goed voor je conditie. Bovendien heeft yoga een positieve uitwerking op je hele welzijn. Hatha betekent zon-maan: het gaat over innerlijke balans. De lessen zijn actief met zowel inspannende als ontspannen oefeningen; inspanning zorgt vaak voor een diepere ontspanning. Iedere week is de les anders. Afhankelijk van het lesthema besteden we bijvoorbeeld extra aandacht aan (vastzittende) schouders en een andere keer weer aan heupopeners. Al verschilt de focus, door de evenwichtige lesopbouw komt je hele lichaam aan bod en kan je energie goed doorstromen. Het resultaat is dat je lekkerder in je vel zit.
De Hatha yogalessen zijn op maandagochtend en maandagavond. Bij voldoende animo start er nog een lesgroep op een andere dag.
Yin yoga
Yin yoga nodigt uit om naar binnen te keren. De oefeningen zijn zacht en rustig en gaan om het voelen. Zacht wil trouwens niet zeggen dat de houdingen die we langer aanhouden per se comfortabel zijn. Waar Hatha yoga meer voor je spieren doet, werkt Yin yoga op je bindweefsel, dat alles in je lichaam samenhoudt. Het is belangrijk dat je bindweefsel juicy en soepel is, en dat is precies wat Yin yoga voor je doet. Daarnaast werken yogaoefeningen ook positief door op je organen en zenuwstelsel. Tijdens de lessen wisselen we Yin houdingen af met zachte dynamische oefeningen, Restorative yoga, ademhalingstechnieken en korte meditaties. Alles bij elkaar zorgt het voor diepe ontspanning, wat vaak heel welkom is naast alles dat al “moet” in het alledaagse leven.
De Yin yogalessen zijn momenteel op maandagavond, dinsdagavond en donderdagochtend.
Proeflessen
Wil je een keer uitproberen of Hatha en/of Yin yoga bij je past? Je bent van harte welkom voor een proefles, in één of beide stijlen. Per proefles zijn de kosten € 15,- Je kunt ook een proefmaand met vier lessen meedoen voor € 45,-, dan heb je alle tijd om kennis te maken met de yoga bij Lotusstudio. Boek hier gemakkelijk je proefles(sen).
Het maakt niet uit of yoga nieuw voor je is of dat je al ervaring hebt: yoga is altijd persoonlijk, het gaat er niet om of je er “goed” in bent.
Yoga-abonnement
Als de proefles(sen) je bevallen, kun je natuurlijk doorgaan met de yoga. Het meest gekozen yoga-abonnement is goed voor 18 lessen in een halfjaar. Dit is ideaal als je geregeld yogalessen wilt meedoen. Je hebt alle vrijheid om op flexibele tijden je lessen te volgen of te kiezen voor een vast tijdstip in de week. Bekijk de uitgebreide informatie en huisregels over de lessen en abonnementen.
€270,-
Leskaart
Wanneer je maar af en toe een yogales wilt meedoen, kun je kiezen voor een leskaart van 8 lessen van 75 minuten. De kaart is een halfjaar geldig vanaf je eerste les. Wanneer je vaker lessen wilt volgen, dan kan dat met een abonnement tegen lagere tarieven.
€145,-
Wil je graag een yogales meedoen?
Je bent van harte welkom voor één of een paar proeflessen om te komen ervaren of yoga bij je past. Zo heb je alle tijd om kennis te maken met Lotusstudio.
De grote kracht van yoga
Susanne vertelt
Tijdens mijn studententijd, ruim 30 jaar geleden, begon ik met yoga. Mijn eerste docent vroeg me destijds om onder haar begeleiding een beginnersgroep les te geven; zo ging ik gelijk de diepte in. Later deed ik de studie Culturele en Maatschappelijke Vorming (CMV) met dans en beweging als hoofdvak. In die tijd combineerde ik dans en yoga in stages.
Destijds ontdekte ik al dat yoga me heel goed in het hier en nu kon brengen. Wanneer ik meedeed aan een yogales, verdwenen zorgen of spannende dingen, zoals een examen of optreden dat voor de deur stond, naar de achtergrond. Dit vind ik nog steeds de grootste kracht van yoga en dat hoor ik ook van mijn deelnemers terug. De yogales kan echt voor een beter gevoel zorgen, omdat de aandacht in het nu komt en al het andere er (even) niet toedoet. Ook buiten de yogamat werkt dit door in het alledaagse leven.
Mijn studententijd heeft door een aantal omzwervingen wat langer geduurd; ik ging onder andere een paar keer naar India – nog in het tijdperk van brieven en telefooncellen. In India voelde ik me gelijk thuis. Ik heb er een aantal stages gedaan en later in 2004 volgde ik in de heilige plaats Nashik een yoga teacher training.
Hierna heb ik in Nederland nog een driejarige yogaopleiding gedaan. Sindsdien ben ik nooit gestopt met leren en verdiepen. Het is mijn passie om op eigen wijze kennis en kunde te vertalen in de praktijk. Dit doe ik onder andere met mijn yogalessen rondom alledaagse thema’s.
Ik voel me erg thuis in de Lotusstudio. Geen flitsende pakjes, maar alle leeftijden, maten en vormen door elkaar. Geen prestatiedrang, ieder doet wat binnen zijn of haar mogelijkheden past. Hiervoor biedt Susanne ook steeds alternatieven. Ik voel me er veilig en verbonden, het brengt me rust en ontspanning.
– Marieke –
Yoga is voor mij een moment waarop ik de tijd en ruimte ervaar om goed te voelen wat er is. Thuis vind ik het lastig daar tijd voor te nemen, daarom is een vaste les bij Lotusstudio zo fijn. Zowel in de meer actieve Hatha yoga als de rustige Yin yoga merk ik dat het zowel mijn lijf als mijn hoofd veel goed doet. Wat ik fijn vind aan de lessen bij Susanne is dat het echt gaat om voelen wat voor jou op dat moment nodig is en niet het bereiken van de perfecte houding. Ik volg al jaren les bij Susanne en hoop er nog lang mee door te gaan.
– Roelie –
Susanne is een lieve spontane vrouw. Bij haar voel ik me op mijn gemak. Susanne neemt ons mee op reis tijdens de yogalessen. Altijd met een ander thema. Zij legt de poses goed uit en biedt ook goede begeleiding tijdens het uitvoeren van de poses, wat ik persoonlijk als heel erg fijn ervaar. De yogaruimte voelt als een heel fijne zachte energie. Het winkeltje maakt het helemaal af. Altijd iets leuks te vinden om iemand cadeau te doen. 💫 Kortom, na een avondje bij Lotusstudio ben ik weer helemaal zen. 🥰
– Ankie –
Ik kijk uit naar elke (gevarieerde) les van Susanne, omdat het me verder brengt. De ervaring iedere week van me ontspannen leren voelen en beter herkennen wat er zich in mijn lijf afspeelt, helpt me echt op mijn herstel naar meer energie. Soepeler worden daarnaast is ook heerlijk. Susanne let goed op alternatieven als je iets niet kan vanwege een beperking. Ook is de studio erg mooi en kan ik mijn lessen flexibel inplannen.
– Maud –
Veelgestelde vragen
Ik kan me voorstellen dat je nog vragen hebt wanneer yoga nieuw voor je is of als je nog niet eerder bij Lotusstudio lessen hebt gevolgd. Dat is heel begrijpelijk. De meest voorkomende vragen staan hier voor het gemak alvast op een rijtje.
Staat je vraag er niet tussen? Neem dan gerust contact op.
Hier is geen eenduidig antwoord op te geven, want het hangt er natuurlijk vanaf wat er speelt. Graag kijk ik met je mee naar de mogelijkheden. In het algemeen is beweging beter dan stilstand. In de lessen bekijk ik samen met jou welke aanpassingen nodig zijn, scherpe pijn voorkomen we sowieso. Yoga mag ondersteunend zijn en het helpt vaak bij rugklachten.
Nee, het gaat bij yoga niet om beginners of gevorderden, yoga beoefen je voor jezelf. In de lessen kijk ik altijd naar jouw mogelijkheden en geef ik je persoonlijke aanwijzingen. Oefeningen kunnen meestal gemakkelijker of juist intenser worden uitgevoerd, ik begeleid je met geschikte alternatieven.
Hoe je de lessen ervaart, hangt natuurlijk erg af van wat je gewend bent aan beweging. Wel zijn de Hatha lessen fysiek een stuk pittiger dan de Yin yoga. Het is voor de Hatha yoga fijn als je een gewone basisconditie hebt, met name voor de staande houdingen en de oefeningen in flow. Dat gezegd hebbende, zul je ook fitter worden door yoga en zijn er bijna altijd persoonlijke aanpassingen mogelijk.
Trek kleding aan waarin je gemakkelijk zit en beweegt. Laagjes kunnen fijn zijn, zodat je comfortabel warm blijft. In de studio zijn alle yogamaterialen aanwezig. Een handdoek meebrengen is fijn voor je persoonlijke hygiëne. Wanneer je een yogamat hebt, dan kun je die natuurlijk ook meenemen als je dat prettig vindt.
Een yoga-abonnement is voor een periode van een halfjaar met een lestegoed van 18 of 28 lessen, afhankelijk van je abonnement. Hierna wordt het abonnement verlengd met opnieuw een halfjaar. Als je wilt stoppen met de yogalessen is dat uiteraard geen probleem; zeg je abonnement dan minimaal een maand voor het einde van de betreffende periode op. De proefmaand en de leskaart (8 lessen in een halfjaar) stoppen automatisch. Alle abonnementen en leskaarten zijn persoonsgebonden. Bekijk de uitgebreide informatie en huisregels.
Kom je een keer kennismaken?
Wil je ervaren hoe de yogalessen zijn? Je bent van harte welkom voor één of een paar proeflessen. Neem de tijd om kennis te maken met Yin en/of Hatha yoga. Na de proefles(sen) kun je in alle rust beslissen of yoga bij Lotusstudio passend voor je is.